Un encas, c'est un petit quelque chose à manger, rapide et simple, qu'on prend quand on a un peu faim entre les repas. Par exemple, un fruit, un yaourt ou quelques biscuits.
"Elle a pris un encas (une pomme et un carré de chocolat) vers 10 heures car son petit-déjeuner était léger."
"N'oublie pas de mettre un encas dans ton sac pour le voyage en car, comme un sandwich ou une barre de céréales."
"Les sportifs prennent souvent un encas protéiné, comme un yaourt à boire, après l'entraînement pour aider leurs muscles à récupérer."
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